close
СТИЛЬ ЖИЗНИ

Советы, как вставать рано утром легко

Если вы давно уже мечтаете стать жаворонком, то статья как вставать рано утром легко — это то, что вам сейчас нужно!

Самое главное — ввести это правило — просыпаться рано по утрам — постепенно! Не нужно делать резких переходов, иначе, результат будет более болезненным для психики и организма.

Меняем время пробуждения.

Это самый первый пункт. И именно его мы будем вводить постепенно! Определите во сколько вы хотите просыпаться по утрам. Посчитайте разницу во времени с желаемым и реальным (на сегодняшний день) временем пробуждения.

Следующим этапом — делите эту разницу на 10-15 минут и разбиваете на каждый день.
Таким образом, вы каждый день будете вставать на 10-15 минут раньше, чем обычно.
Например, вы сейчас просыпаетесь в 07-00. Хотите просыпаться в 06-00. Разница во времени — 1 час (т.е. 60 минут). Делим полученную сумму по 10 минут получается — 6 дней. Именно столько времени понадобиться для постепенного перехода в стратегии как вставать рано утром.

Меняем время отхода ко сну.

Этот пункт вводится вместе с первым — время пробуждения. Так же плавно передвигаем время отхода ко сну на 10 минут раньше, чем обычно. Таким образом, вы не теряете ни минутки в сладком сне, а в итоге получаете желаемый результат.

Важный момент в этом пункте — придерживаться мудрости: «Ложись спасть сегодня, а вставай завтра». Это должно быть у вас как табу! Потому что если вы всегда ложитесь спать в 02 часа ночи и мечтаете просыпаться каждый день в 06 утра — это реально, но очень энергозатратно. Организм не сможет быть в таком режиме каждый день и будут дни срыва — поспать до обеда или вечера.

Это как с диетами! Постоянство и настойчивость!

Создайте ритуал ухода ко сну.

Вспомните, когда вы были маленькой. У вашей мамы был свой ритуал «укладывания» вас спать. Например, сначала попить горячего молочка, потом ванна и чистка зубов, почитать книжку в постели и баиньки…

Приведение одинаковых действий, давали вам и вашему организму сигналы к тому, что пора отдыхать. Поэтому все проходило легко и приятно.

Теперь важно в своей стратегии как вставать рано утром определить свой ритуал отхода ко сну. Пусть, например, вы будете пить теперь не молоко, а чай с лимоном, зажгите аромолампу с расслабляющим запахом, душ, книжка (либо аудиозапись) и баиньки. как вставать рано утром

Проведя такие действия, вы точно приучите свой организм перестраиваться на период адаптации и переход на раннее пробуждение будет гораздо легче.

Утренний ритуал пробуждения

Это тоже важный пункт. Если вы придумаете свой ритуал, то всегда вам будет хотеться просыпаться легко и с удовольствием.
Например, перестаньте подпрыгивать и сразу соскакивать с кровати. Потянитесь, улыбнитесь, только после этого вставайте. Берите пример с кошек. Они не позволяют себе быстро подскакивать после пробуждения.

Вот такие простые принципы как вставать рано утром помогут вам перестроить свой режим!

 

Будьте бодрыми и счастливыми! ♥♥♥

 

С любовью,
LunaSolnce.

 

Tags : как вставать рано утром
LunaSolnсe

The author LunaSolnсe

1 комментарий

Leave a Response

Перейти к верхней панели